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Desde su creación en 1994, el Registro Nacional de Control de Peso (NWCR) en los Estados Unidos ha rastreado a más de 10,000 personas que han perdido cantidades significativas de peso y lo han mantenido durante largos períodos de tiempo. El estudio encontró que los participantes que han tenido éxito en mantener su pérdida de peso comparten algunas estrategias comunes. Independientemente de la dieta que use para perder peso en primer lugar, adoptar estos hábitos puede ayudarlo a mantenerse: manténgase físicamente activo. Las personas que hacen dieta con éxito en el estudio de NWCR hacen ejercicio durante aproximadamente 60 minutos, por lo general, llevan un registro de alimentos. Registrar lo que come todos los días ayuda a mantenerlo responsable y motivado. Desayune todos los días.
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